Cycling and Fun (1) "วันใหม่หลังเกษียณ"
ถึงเดือนตุลาคม ของทุกปีคนที่เคยกินเงินเดือน เมื่ออายุครบ 60 ปี จะต้องเกษียณอายุตามธรรมเนียม แล้วจะทำอะไรดีครับ อย่างแรกคือการไปตรวจสุขภาพชุดใหญ่ที่โรงพยาบาลครับ เพื่อให้ทราบตัวชี้วัดสุขภาพของร่างกาย อาทิเช่น ความดันโลหิต อัตราการเต้นหัวใจ ผลวิเคราะห์สารเคมีในเลือด องค์การอนามัยโลย (WHO) กำหนดอายุขัยเฉลี่ยของชายไทยที่ 68 ปี หญิงไทยที่ 72 ปี เพราะถ้าดำเนินชีวิตอย่างปรกติเมื่อตอนสมัยทำงาน แล้วมีอายุเกินกว่าอายุเฉลี่ย ก็นับว่าได้กำไรชีวิตแล้ว หลังจาก 60 ปี เป็นภาวะเสื่อมถอยของสุขภาพอย่างก้าวกระโดด ใครตรวจพบภาวะผิดปรกติของร่างกายช่วงต้นๆหลัง 60 ปี นับมีโอกาสรักษาหาย ถ้าไม่ตรวจพบอะไรเลยนับว่าโชคดีเป็นการเริ่มต้นชีวิตหลังเกษียณอย่างเป็นสุข ผมมีโอกาสโชคดีที่ได้พบผู้สูงวัยหลายท่านที่ปั่นจักรยานตั้งแต่ก่อนเกษียณ ปัจจุบันท่านก็ยังปั่นจักรยาน อายุสูงสุดที่เคยพูดคุยที่ 72 ปีแล้วจะปั่นไปเรื่อยๆ หลายคนกังวลเรื่องการปั่นจักรยานจะนำมาถึงโรคปวดเข่า และอันตรายจากอุบัติเหตุ นี่เป็นอุปสรรใหญ่ จักรยานปัจจุบันมี เกียร์ เฟือนทดน้ำหนัก และมีน้ำหนักเบา กว่าจักรยานสมัยอดีต น้ำหนักตัวของคนปั่นจักรยานจะถ่ายเทสู่เบาะนั่ง ไม่ลงสู่ตำแหน่งของเข่าทั้งสองข้างและข้อเท้าโดยตรง เมื่อเทียบกับการเดินและวิ่ง และระบบเกียร์เฟืองจะช่วยผู้ปั่นลดแรงในการปั่น ถ้าจะสรุปว่าอาการปวดหัวเข่าจะเป็นผลจากการปั่นอย่างเดียวคงไม่ได้ สำหรับความเร็วในการปั่นจักรยานทางเรียบทั่วไป เช่นปั่นไปธุระ จ่ายตลาด ไม่น่าเกิน 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง นับว่าช้ามากเมื่อเทียบกับรถจักรยานยนต์ และการปั่นทุกครั้งนักปั่นจักรยาน จะสวมชุดปั่นสีสรรฉุดฉาด ใส่หมวกกันน๊อค มีไฟกระพริบและปั่นเป็นกลุ่ม เพราะให้ผู้สัญจรบนถนนสังเกตุได้ง่าย เป็นการช่วยลดอุบัติเหตุอย่างหนึ่ง ผมขอเชิญชวนมาปั่นจักรยานด้วยกัน บริเวณกว๊าน รอบกว๊าน หรือใช้จักรยานสัญจรในระยะสั้นๆเพื่อทำธุระ เมืองพะเยาเป็นเมืองที่เหมาะสำหรับปั่นจักรยานมาก เราไม่ต้องเอาจักรยานยกใส่รถยนต์ ขับไปหาที่ปั่นจักรยาน เหมือนเมืองใหญ่ๆ
ปั่นจักรยานถือว่ามีประสิทธิภาพในการเดินทาง ด้านความเร็ว ระยะทาง และการใช้พลังงานในการขับเคลื่อนน้อยเมื่อเทียบการสัญจรทางบกด้วยพาหนะอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น สมมุติว่าคนเราน้ำหนัก 50 กิโลกรัม จักรยานน้ำหนัก 15 กิโลกรัม เดินระยะ 20 กิโลเมตร เท่ากับการเคลื่อนวัตถุ 45 กิโลกรัม แต่ถ้าเราใช้รถยนต์ กระบะหนัก 1 ตัน บรรทุกคน 1 คนเดินทาง 20 กิโลเมตร เท่ากับการเคลื่อนวัตถุ 1,050 กิโลกรัม การย้าย 1 คนด้วยจักรยานย่อมใช้พลังงานน้อยกว่า ด้วยรถยนต์ นี่เป็นตัวอย่างข้อดีของจักรยานได้ชัดเจน เปลี่ยนมาการใช้จักรยาน เพื่อการสัญจรบ้าง ได้สุขภาพ ประหยัดพลังงาน แล้วจะได้อะไรอีกหลายอย่างกับการปั่นจักรยานครับ
ร่วมรณรงค์ให้คนพะเยาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน คนพะเยาเตรียมพร้อมที่จะปั่นเพื่อสุขภาพหรือยังครับ
ถึงเดือนตุลาคม ของทุกปีคนที่เคยกินเงินเดือน เมื่ออายุครบ 60 ปี จะต้องเกษียณอายุตามธรรมเนียม แล้วจะทำอะไรดีครับ อย่างแรกคือการไปตรวจสุขภาพชุดใหญ่ที่โรงพยาบาลครับ เพื่อให้ทราบตัวชี้วัดสุขภาพของร่างกาย อาทิเช่น ความดันโลหิต อัตราการเต้นหัวใจ ผลวิเคราะห์สารเคมีในเลือด องค์การอนามัยโลย (WHO) กำหนดอายุขัยเฉลี่ยของชายไทยที่ 68 ปี หญิงไทยที่ 72 ปี เพราะถ้าดำเนินชีวิตอย่างปรกติเมื่อตอนสมัยทำงาน แล้วมีอายุเกินกว่าอายุเฉลี่ย ก็นับว่าได้กำไรชีวิตแล้ว หลังจาก 60 ปี เป็นภาวะเสื่อมถอยของสุขภาพอย่างก้าวกระโดด ใครตรวจพบภาวะผิดปรกติของร่างกายช่วงต้นๆหลัง 60 ปี นับมีโอกาสรักษาหาย ถ้าไม่ตรวจพบอะไรเลยนับว่าโชคดีเป็นการเริ่มต้นชีวิตหลังเกษียณอย่างเป็นสุข ผมมีโอกาสโชคดีที่ได้พบผู้สูงวัยหลายท่านที่ปั่นจักรยานตั้งแต่ก่อนเกษียณ ปัจจุบันท่านก็ยังปั่นจักรยาน อายุสูงสุดที่เคยพูดคุยที่ 72 ปีแล้วจะปั่นไปเรื่อยๆ หลายคนกังวลเรื่องการปั่นจักรยานจะนำมาถึงโรคปวดเข่า และอันตรายจากอุบัติเหตุ นี่เป็นอุปสรรใหญ่ จักรยานปัจจุบันมี เกียร์ เฟือนทดน้ำหนัก และมีน้ำหนักเบา กว่าจักรยานสมัยอดีต น้ำหนักตัวของคนปั่นจักรยานจะถ่ายเทสู่เบาะนั่ง ไม่ลงสู่ตำแหน่งของเข่าทั้งสองข้างและข้อเท้าโดยตรง เมื่อเทียบกับการเดินและวิ่ง และระบบเกียร์เฟืองจะช่วยผู้ปั่นลดแรงในการปั่น ถ้าจะสรุปว่าอาการปวดหัวเข่าจะเป็นผลจากการปั่นอย่างเดียวคงไม่ได้ สำหรับความเร็วในการปั่นจักรยานทางเรียบทั่วไป เช่นปั่นไปธุระ จ่ายตลาด ไม่น่าเกิน 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง นับว่าช้ามากเมื่อเทียบกับรถจักรยานยนต์ และการปั่นทุกครั้งนักปั่นจักรยาน จะสวมชุดปั่นสีสรรฉุดฉาด ใส่หมวกกันน๊อค มีไฟกระพริบและปั่นเป็นกลุ่ม เพราะให้ผู้สัญจรบนถนนสังเกตุได้ง่าย เป็นการช่วยลดอุบัติเหตุอย่างหนึ่ง ผมขอเชิญชวนมาปั่นจักรยานด้วยกัน บริเวณกว๊าน รอบกว๊าน หรือใช้จักรยานสัญจรในระยะสั้นๆเพื่อทำธุระ เมืองพะเยาเป็นเมืองที่เหมาะสำหรับปั่นจักรยานมาก เราไม่ต้องเอาจักรยานยกใส่รถยนต์ ขับไปหาที่ปั่นจักรยาน เหมือนเมืองใหญ่ๆ
ปั่นจักรยานถือว่ามีประสิทธิภาพในการเดินทาง ด้านความเร็ว ระยะทาง และการใช้พลังงานในการขับเคลื่อนน้อยเมื่อเทียบการสัญจรทางบกด้วยพาหนะอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น สมมุติว่าคนเราน้ำหนัก 50 กิโลกรัม จักรยานน้ำหนัก 15 กิโลกรัม เดินระยะ 20 กิโลเมตร เท่ากับการเคลื่อนวัตถุ 45 กิโลกรัม แต่ถ้าเราใช้รถยนต์ กระบะหนัก 1 ตัน บรรทุกคน 1 คนเดินทาง 20 กิโลเมตร เท่ากับการเคลื่อนวัตถุ 1,050 กิโลกรัม การย้าย 1 คนด้วยจักรยานย่อมใช้พลังงานน้อยกว่า ด้วยรถยนต์ นี่เป็นตัวอย่างข้อดีของจักรยานได้ชัดเจน เปลี่ยนมาการใช้จักรยาน เพื่อการสัญจรบ้าง ได้สุขภาพ ประหยัดพลังงาน แล้วจะได้อะไรอีกหลายอย่างกับการปั่นจักรยานครับ
ร่วมรณรงค์ให้คนพะเยาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน คนพะเยาเตรียมพร้อมที่จะปั่นเพื่อสุขภาพหรือยังครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น